كيف تتجنب الاصابة في الرياضة؟
انتهت دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو ، وأدت العروض الرائعة للرياضيين في الميدان إلى إثارة حماس العديد من الأشخاص بهدوء!
ومع ذلك ، بسبب الانزعاج الجسدي بعد التمرين ، يذهب المزيد والمزيد من المرضى إلى المستشفى لتلقي العلاج. وقد عانى البعض منهم من مشاكل خطيرة مثل تمزق الأربطة وتمزق وتر العرقوب. فكيف نتجنب هذه المشاكل أثناء التمرين؟
بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى فهم سبب حدوث الإصابات الرياضية:
1. كثير من الناس لم يتلقوا تدريبًا ، ويفتقرون إلى المعرفة الرياضية الاحترافية وليس لديهم فهم عميق للإصابات الرياضية ، ولا يأخذون في الاعتبار عوامل الخطر في التدريب الرياضي بشكل كامل
2. الإجراءات الفنية المخالفة
3. تمرين الزائد. إجراء الكثير من التدريب مباشرة ، والتدريب يفوق قدرة جسم الإنسان
4. عدم وجود القدرة على الحماية الذاتية
5. سوء الأحوال الجوية: درجة الحرارة منخفضة للغاية أو مرتفعة للغاية ، أو طقس ضبابي أو ظروف الإضاءة السيئة
بعد ذلك ، يجب أن نمنع الإصابات الرياضية عن طريق حماية السلامة. العمليات المحددة هي كما يلي:
1. قم بعمل الاستعدادات الكاملة قبل التمرين ، وقم بشد جميع المفاصل إلى "استيقظ" بحيث يدخل الجسم بحالة التمرين في وقت مبكر
2. أثناء التمرين ، قم بارتداء ملابس رياضية مريحة وأحذية رياضية مناسبة ، وارتداء معدات وقائية احترافية مثل دعامات المعصم و يدعم الركبة. بالإضافة إلى ذلك ، احرص على عدم التحرك بعنف. من المهم جدًا اختيار شدة التمرين المناسبة وفقًا لحالتك البدنية ، وفهم مدة التمرين ، وعدم تجاوز النطاق الذي يمكنك تحمله. هذا مهم جدا
3. يجب القيام بتمارين الإطالة بعد التمرين لإرخاء العضلات والاهتمام بالراحة وإضافة كمية كافية من الماء
الألعاب الأولمبية تشعل الحماس للرياضة لدى الشعب بأسره. ندعو للياقة الوطنية والرياضة السعيدة!
- اخبار الصناعة
- أخبار الشركة
- مقالات
